ברוכים הבאים ל'פנינה' של דפנה בלזר -M.A במסלול דוקטורט בהתפתחות הילד, יועצת חינוכית מוסמכת של משרד העבודה והרווחה, לגננות, הורים וצוותים חינוכיים, תואר B.E.D בחינוך והוראה לגיל הרך, גננת ראשית ברשת גן ירוק בטבע.

כולנו יודעים כמה חשוב שלב החימום, כאימון המקדים לאימון פיזי.

החימום גורם להגברה בזרימת הדם, לחימום השרירים ולתפקוד טוב יותר של מערכת העצבים.

מחקרים אחרונים, מעידים כי, חימום מומלץ לא רק לפני אימון גופני.

במחקרים נמצא כי, אימון גופני גורם לשיפור מיידי בתוצאות של מגוון תהליכים קוגנטיבים, פסיכולוגים ומוטורים.

עד לא מזמן, הסברה הייתה כי, אימון גופני המתבצע לפני פעילויות הדורשות ריכוז מירבי, עלול לפגוע בביצועים מחשש של עייפות.

אולם המחקרים האחרונים, מוכחים כי הפעילות הגופנית דווקא, משפרת את התפקוד במערכת העצבים.

מהממצאים עולה כי, הפעילות הגופנית המקדימה מפחתיה מתחים, משפרת את הזיכרון, מקצרת זמן תגובה ועוד.

האימון המקדים גורם ל"גמישות מוחית" המאיצה את תהליכי הלמידה .

גמישות זו, מתבטאת ביכולת של מערכת העצבים להתאים את עצמה לגירוי ולדרישות הסביבה.

הפעילות המומלצת כאימון מקדים ללמידה, או כל משימה המצריכה ריכוז, היא פעילות אירובית רציפה של 20-30 דקות כהליכה או רכיבה על אופניים.

חשוב להתאים את הפעילות, לכושר הגופני ולהתאים את הפעילות שלא תהיה השפעה הפוכה של תשישות.

ובנוסף הקפידו, לסיים את הפעילות כ 20 דקות לפני תחילת המשימה .

שיהיה שבוע נפלא של פעילות ולמידה מייטיבית
🧘‍♀️🧘‍♂️.

#הילדיםשלגןירוקבטבענהניםיותר
גן ירוק בטבע/גן של אמא | 0542327030 | הרצל 46, קריית אונו